ما هي الحلويات المناسبة لمتابعي نظام الكيتو دايت، سؤال يدور في ذهن متابعي هذا النظام الكيتوني، فما هي الوصفات المناسبة لذلك، فهذا سيكون محور حديثنا في هذا المقال عن بعض وصفات حلويات داخل نظام الكيتو دايت لمحبي الحلويات.
ومن الصعب على من يتبع نظام الكيتو دايت أن يبتعد عن تناول الحلويات والفواكه، ولذلك سنقدم لكم أفضل وألذ وصفات الحلويات في نظام الكيتو دايت على الإطلاق، من حيث سهولة التحضير والطعم اللذيذ والتكلفة الأقل سعراً، ولن تجعلك تخرج من نظام الكيتو دايت، وكما قلنا أنها سهلة التحضير، ولا تـتطلب تكلفة مادية عالية.
حلويات لمستخدمي الكيتو دايت سهلة التحضير
موس الأفوكادو👍
من وصفات حلويات الكيتو دايت التي تـتمتع بطعم رائع وفريد من نوعه، ويمكن أن تكون بديلاً للعشاء.
المكونات:
- حبة أفوكادو.
- ملعقتان كبيرتان من الكريمة.
- جبن كيري مربع.
- سكر ستيفيا.
طريقة التحضير:
- باستخدام الخلاط الكهربائي أو مضرب البيض نخلط جميع المكونات جيداً حتى تصبح ناعمة، ونقدمها بالهناء والشفاء.
الآيس كريم أشهر وصفات الحلويات في نظام الكيتو دايت👍
وبما أننا نحب هذا النوع في فصل الصيف، ويشتهي كل الأشخاص الآيس كريم، لذا نقـدم لكم طريقة تحضيره ضمن وصفات الحلويات لنظام الكيتو دايت.
المكونات:
- علبة كريمة حامضة.
- مربع جبن كيري.
- سكر ستيفيا.
- كريمة سائلة.
- رشة فانيليا ومستكة وجوز الهند.
- للتزيين يمكن استخدام الكاكاو.
طريقة التحضير:
- باستخدام الخلاط الكهربائي، اخلط المكونات جيداً وضعها في الفريزر.
- ويتم تقليب الخليط كل نصف ساعة حتى يصبح كالكيك المجمد.
- ثم يتم تغليف القالب بجوز الهند أو الكاكاو حسب الرغبة الشخصية.
كيك جوز الهند من أشهى وصفات الحلويات في الكيتو دايت👍
هذه الوصفة مميزة جداً وكيتونية بنسبة كبيرة جداً ، فهي من أشهى وصفات الحلويات في الكيتو دايت.
المكونات:
- 40 جرام جوز الهند.
- 60 جرام فول سوداني.
- نصف ملعقة بيكنج باودر.
- سكر ستيفيا.
- فانيليا.
- بيضتان.
- ملعقتان كبيرتان زبدة.
- كوب من الكريمة المخفوقة.
طريقة التحضير:
- نطحن الفول السوداني وجوز الهند جيداً، ثم نضيف السكر والبيكنج باودر.
- ثم نضيف البيض، ونخلط كل شيء جيداً.
- ونحضر قالب الكيك وندهنه بالزبدة، ونضيف إليه الخليط، ونضعه في فرن متوسط الحرارة.
- وبعد إخراجه من الفرن نفرد الكريمة على الوجه.
- وبعدها نقطعه ونضعه في وعاء محكم الغلق ونضعه في الثلاجة، ليصبح جاهزاً للتقديم.
- هذه من وصفات حلويات الكيتو دايت التي يمكن استخدامها مع القهوة أو وجبة كاملة.
الكوكيز الكيتونية👍
وهي أيضاً من أشهى وصفات حلويات داخل نظام الكيتو دايت والغير مكلفة، حيث يمكن تحضيرها بمكونات متوفرة في كل منزل.
المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من سكر ستيفيا.
- ملعقة من جوز الهند المبشور ناعماً.
- ملعقة من البندق.
- بيضة متوسطة الحجم.
- كوب من زبدة الفول السوداني بدون سكر.
طريقة التحضير:
- نخلط كل المكونات في وعاء حتى تمتزج.
- شَكل العجينة على شكل كرات صغيرة الحجم، وضعها في صينية الخبز.
- اضغط على الكرات بالشوكة لتسويتها قليلاً.
- ضع صينية الخبز في فرن متوسط الحرارة حتى تـنضج، ثم أخرجها من الفرن واتركها حتى تبرد، ثم قدمها بالهناء والشفاء.
بونتي الكيتو دايت الصحية👍
المكونات:
- كريمة جوز الهند.
- جوز الهند المبشور.
- زيت جوز الهند.
- شوكولاتة خام.
طريقة التحضير:
- يتم تحميص جوز الهند المبشور على النار.
- ثم نضيف باقي المكونات ونشكلها جميعها على شكل أصابع.
- نذوب الشوكولاتة بالبخار.
- نغمس أصابع جوز الهند في الشوكولاتة ونضعها في الثلاجة حتى تـتماسك.
بسكويت اللوز من الذ حلويات الكيتو دايت👍
المكونات:
- بيضة.
- 4 أكياس سكر ستيفيا.
- رشة فانيليا.
- 50 جرام زبدة.
- ملعقتان كبيرتان كريمة.
- كوب ونصف دقيق لوز.
- ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
طريقة التحضير:
- اعجن المكونات وغطيها بغلاف بلاستيكي ثم ضعها في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- شكلها على شكل كرات مسطحة ثم اخبزها في الفرن من الأسفل لمدة 10 دقائق ثم من الأعلى قليلاً حتى تحمر.
كعكات الكيتو دايت براونيز من أشهى حلويات الكيتو دايت👍
المكونات:
- 100 جرام زبدة.
- 50 جرام شوكولاتة داكنة.
- 3 بيضات.
- رشة فانيليا.
- نصف كوب دقيق لوز.
- ربع كوب كاكاو بودرة.
- سكر ستيفيا 7 أكياس.
- ملعقة صغيرة بيكنج باودر.
- ملعقة صغيرة نسكافيه.
طريقة التحضير:
- نذوب الزبدة مع الشوكولاتة.
- نخلط البيض مع الفانيليا وقليل من الملح والسكر.
- ثم نضع الخليط المذاب عليها ونخلط.
- نخلط المكونات الجافة مع بعضها البعض، ثم نخلطها مع السائل.
- نضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة أو أكثر أو أقل حسب نوع الفرن وحجمه.
تشيز كيك الكيتو من وصفات حلويات الكيتو دايت👍
المكونات:
- 3 بيضات.
- 15 قطعة جبنة كريمية.
- نصف علبة كريمة.
- رشة فانيليا.
- 3 علب سكر ستيفيا.
طريقة التحضير:
- للتزين: مربى فراولة منزلي بدون سكر أبيض أو ستيفيا فقط أو مربى جاهزة بدون سكر مضاف.
- القاعدة: كوب ونصف من اللوز المطحون مع سكر ستيفيا حسب الرغبة، وكمية من الزبدة المذابة بقدر اللوز الذي سيتم عجنه وتماسكه.
الأسئلة الشائعة بشأن وصفات حلويات الكيتو دايت👍
هل جميع وصفات الحلويات مسموح بها في نظام الكيتو دايت؟
بالطبع لا، وصفات حلويات الكيتو دايت المسموح بها لها مواصفات معينة، وهي مختلفة جدًا عن الحلويات التي نتناولها بشكل عام، يجب أن تكون خالية من الكربوهيدرات والسكر والفواكه والزيوت المهدرجة، وهي ممنوعة في نظام الكيتو دايت والتي تؤدي إلى الخروج من حالة الكيتوزية.
هل الشوكولاتة مسموح بها في نظام الكيتو دايت؟
الأجابة هي نعم، ولكن ليس جميع أنواع الشوكولاتة، الشوكولاتة المسموح بها في نظام الكيتو دايت هي الشوكولاتة الخام، والتي يشكل الكاكاو الخام منها ما لا يقل عن نسبة 70%، ويجب الابتعاد عن الشوكولاتة المخلوطة بالحليب أو التي تضاف إليها الكربوهيدرات الخفية.
الخاتمة👍
وبعد هذا المقال الشيق نكون قد وصلنا إلى نهايته الذي تحدثنا فيه عن وصفات حلويات الكيتو دايت، وتعرفنا على أفضل هذه الوصفات من حيث الطعم وسهولة العمل والتكلفة المنخفضة.