ما هي البقوليات المسموحة في الكيتو؟ سؤال يتردد من متابعي الكيتو، وسوف نتعرف على اجابة هذا السؤال في السطور القادمه، البقوليات معروفه انها من الاطعمه الغنيه بالبروتين، ايضا معروفه بارتفاع الكربوهيدرات بها، فتابع معنا هذا المقال حتى تتعرف على اذا كانت البقوليات مسموحة في الكيتو ام لا.
 |
| البقوليات المسموحة في الكيتو |
البقوليات المسموحة في الكيتو دايت
اذا أردنا أن نتغذى على بقوليات مسموحة في الكيتو، فهنا سوف نتطرق الى الفاصوليا الخضراء وفول الصويا الاسود، وذلك لان كل منهم يحتوي على نسبه منخفضه من الكربوهيدرات، وبذلك فهم يكونوا صديقين للـ كيتو دايت بكل تفاصيله وأسراره.
البقوليات المسموحة في الكيتو دايت👌
هنا نحدد البقوليات المسموحة في الكيتو ومنها :
- فول الصويا .
- العدس .
- اللوبيا الناشفة .
- الفاصوليا البيضاء .
- الفاصوليا السوداء .
- الفاصوليا البحرية .
ولكن من خلال الحرص علي تنفيذ تخطيط صحيح للكيتو، لأن البقوليات اكثرها يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الكربوهيدرات، وهي غير مستهدفة في نظام كيتو الغذائي، وبذلك يمكن إدخال كميات قليلة من أي بقوليات من حين لآخر، ولكن مع الحرص دائمًا علي التحقق من الملصقات التي علي هذه المعلبات للتأكد من وجود السكريات المضافة أم لا، وبذلك تصبح البقوليات مسموحة في الكيتو بهذه الطريقة.
هل البقوليات مسموحة في الكيتو؟👌
في الكيتو دايت يتم تقليل تناول كمية الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة تناول الدهون مع كمية معتدلة من البروتين، البقوليات (مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص) تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، مما يجعلها غير مناسبة للكيتو دايت، ولكن إذا كنت تتبع الكيتو في مرحلة سهلة غير صارمة فهنا يمكنك تناول كميات صغيرة جدًا من البقوليات مع مراعاة الحصة اليومية للكربوهيدرات.
هل الفول المعلب مسموح في الكيتو؟👌
لا، الفول المعلب ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
بدائل الفول في الكيتو تشمل:
- اللوز النيء
- الأفوكادو
- الزيتون
الأسئلة الشائعة✅
هل الحمص مسموح في الكيتو؟
لا، الحمص ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل الفلافل مسموح في الكيتو؟
لا، الفلافل التقليدية ليست مسموح بها في نظام الكيتو الغذائي، لأنها تحتوي على الحمص والمكونات الأخرى التي ليست من البقوليات المسموحة في الكيتو، ذات النسبة العالية من الكربوهيدرات.
هل الفول الأخضر مسموح في الكيتو؟
لا، الفول الأخضر ليس مسموحًا، لأنه ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟
عمومًا، الفاصوليا بأنواعها ليست من البقوليات المسموحة في الكيتو، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والفاصوليا الحمراء ليست من البقوليات المسموحة في الكيتو أيضاً، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل الفول المدمس كيتو؟
لا، الفول المدمس ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
ما هي الحبوب المسموحة في الكيتو؟
معظم الحبوب ليست من البقوليات المسموحة في الكيتو، بدلاً من ذلك، يمكن تناول بذور الشيا وبذور الكتان لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
هل يجوز أكل العدس في الكيتو؟
لا، العدس ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
هل الترمس مسموح به في الكيتو؟
عمومًا، الترمس ليس من البقوليات المسموحة في الكيتو، لأنه يحتوي على نسبة متوسطة من الكربوهيدرات.
الخاتمة🔐
البقوليات بشكل عام غنية بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة، وهي عناصر أساسية للحفاظ على الجسم، إلا أن نسبتها العالية من الكربوهيدرات تجعلنا ننصح بتجنبها أثناء الرجيم أو منعها تماماً في بعض الحالات.
وإذا كان تناولها أمراً ضرورياً، فيجب أن نقتصر على تناول كمية محدودة جداً من الفاصوليا الخضراء وفول الصويا الاسود، لأن كل منهم يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وهذان النوعان هما الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة، وإذا لم يرغب الشخص بتناولهما فيمكنه الاعتماد على بدائل أخرى، وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول البقوليات المسموحة في الكيتو.