الكيتو دايت وأسرار فقدان الوزن والطعام الصحي

يبحث بعض الأشخاص عن كيفية إتباع نظام الكيتو الغذائي، وقد لا يعلمون أن هذا النظام قد يكون غير مناسب لهم، وأنهم من الأشخاص الممنوعين من الكيتو، وهذا ما يجعلنا نبحث في هذا المقال عن من هم الأشخاص الممنوعين من الكيتو. 

من هم الأشخاص الممنوعين من الكيتو

الأشخاص الممنوعين من الكيتو

النساء الحوامل👌

تعتبر المرأة الحامل من بين الأشخاص الممنوعين من الكيتو، ولا يحق لها إتباع نظام الكيتو لأن هذا النظام الغذائي له تأثير علي الحوامل والمرضعات، وسوف يمنعها من تناول بعض الأطعمة المهمة لنمو جنينها، وهناك بعض الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة المحظورة في الكيتو بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيها، ولكنها مهمة جدًا للحامل، لذلك سيدتي العزيزة، إذا كنتي تشعرين بالقلق بسبب زيادة الكثير من الوزن أثناء الحمل، فتحدثي مع طبيبك لمساعدتك في هذا، ولكن يجب عليكي الابتعاد عن نظام الكيتو الغذائي.

المرضعة👌

عزيزتي المرأة، إذا كنتي تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية فأنتي هنا من الأشخاص الممنوعين من الكيتو، لأنك في حاجة ماسة إلى كل أنواع الطعام والخضروات والفواكه، لأن طفلك في أشد الحاجة إلى كل العناصر الغذائية التي تزيد من نموه. 

وتؤكد الدراسات الطبية أن المرأة المرضعة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من المرأة الحامل، وإذا كنتي تريدين اتباع نظام الكيتو، عليكي الانتظار حتى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية، كما يجب عليكي استشارة الطبيب قبل البدء بها.

مرضى الجهاز الهضمي👌

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن، فأنت أيضاً هنا من الأشخاص الممنوعين من الكيتو، وسيكون من الصعب عليك اتباع نظام الكيتو الغذائي، والسبب في ذلك هو أن الأنظمة الغذائية تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وتميل إلى أن تكون منخفضة في الألياف، وهو أمر مفيد للميكروبات المعوية. 

لذلك، إذا لم يتمكن الشخص من توفير الألياف اللازمة له أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور حالته الصحية، وبحسب الدراسات العلمية فإن ما يقلق في نظام الكيتو الغذائي هو أن نسبة الألياف فيه قليلة ووفرة الدهون فيه عالية، وهذا قد يكون له تأثير سلبي على صحتك.

المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام👌

ينصح الأطباء أيضًا من يعانون من مشاكل في صحة العظام بعد اتباع نظام الكيتو، حيث أنهم من ضمن الأشخاص الممنوعين من الكيتو، ويعتبرونه غير مناسب لهم، بحسب الدراسات الطبية. 

مرضى السكري👌

ثبت علمياً أن نظام الكيتو الغذائي يعالج مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن يجب الحذر إذا كان الشخص يتناول الأنسولين، فهو من الأشخاص الممنوعين من الكيتو، والسبب في ذلك هو أن تقليل الكربوهيدرات في الجسم قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر بشكل خطير، ولذلك لا يجب اتباع نظام الكيتو الغذائي، ومن المستحسن استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو الغذائي، فهو الأقدر على معرفة فوائد أو أضرار هذا النظام على صحتك.

قائمة أخرى من الأشخاص الممنوعين من الكيتو👌

• مرضى الغدة الدرقية.
• من يعانون من مشاكل في الكلى.
• المتعافين من العمليات الجراحية.
• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

متى يكون الكيتو ضار؟👌

الكيتو قد يكون ضارًا إذا:

• تم اتباعه بدون إشراف طبي: خاصة للأشخاص الذين لديهم حالات صحية مزمنة.
• نقص التنوع الغذائي: مما يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن.
• عدم تناول كميات كافية من الألياف: مما قد يسبب مشاكل هضمية.
• تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة: مما قد يزيد من مخاطر الأمراض القلبية.

متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن في الكيتو؟👌

عادةً ما يبدأ الجسم بفقدان الوزن في غضون أول أسبوعين من اتباع نظام الكيتو، يتم فقدان الوزن الأولي غالبًا بسبب فقدان الماء، وبعد هذه المرحلة، يبدأ الجسم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

أضرار الكيتو على النساء👌

أضرار الكيتو على النساء تشمل:

• نقص الفيتامينات والمعادن.
• اضطرابات الدورة الشهرية.
• التعب والإرهاق.
• مشاكل الهضم.
• زيادة الكوليسترول.
• اضطرابات النوم.
• تساقط الشعر.
• التغيرات في المزاج.

أضرار الكيتو على القولون👌

اذا كنت ممن يعانون من أمراض القولون  فأنت هنا من الأشخاص الممنوعين من الكيتو وتكون الأعراض كالأتي:

• الإمساك: بسبب نقص الألياف الغذائية.
• التهاب القولون: قد يزيد من خطر الالتهابات لدى بعض الأشخاص.
• تغيير في البكتيريا النافعة: قد يؤثر على توازن البكتيريا في القولون.

أضرار الكيتو على المعدة👌

اذا كنت ممن يعانون من أمراض المعدة فأنت هنا من الأشخاص الممنوعين من الكيتو وتكون الأعراض كالأتي:

• الغثيان: قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان في المراحل الأولى من النظام.
• آلام المعدة: بسبب تناول كميات كبيرة من الدهون.
• الانتفاخ: قد يحدث بسبب التغيرات في النظام الغذائي.

ينصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل بدء نظام الكيتو أو أي نظام غذائي آخر لضمان ملاءمته معك.

الاسئلة الشائعة✅

ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟

هو نظام غذائي له أسراره يعتمد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلًا من الكربوهيدرات، ويحد من تناوله إلى أقصى درجة ممكنة لإجبار الجسم على حرق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى الكيتونات التي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة للجسم في نظام الكيتو الغذائي.

كم من الوقت يستمر نظام الكيتو الغذائي؟

ونصح العديد من الخبراء بضرورة اتباع الكيتو لفترة طويلة للحصول على نتائج إيجابية، مؤكدين أنها لا يجب أن تقل عن 6 أشهر.

ما هي فوائد نظام الكيتو الغذائي؟

يساعد النظام الغذائي الكيتوني في علاج العديد من الأمراض، بعضها غير قابل للشفاء، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض أخرى مثل متلازمة تكيس المبايض، والصرع، والسرطان، والالتهابات بشكل عام، وأمراض القلب، وحب الشباب، وغيرها من الأمراض.

الخاتمة🔐

نظام الكيتو هو رجيم خاص جدًا يساعدك على خسارة الوزن بسرعة كبيرة ولا يتوفر في أنظمة غذائية أخرى، ولكن في نفس الوقت قد يشكل خطرًا على بعض الأشخاص الممنوعين من الكيتو، لذلك يجب استشارة طبيب مختص قبل البدء به وإجراء الفحوصات الطبية التي تثبت أن الكيتو لا يشكل أي ضرر، وأنت هنا لست من الأشخاص الممنوعين من الكيتو.